Dobij si energii

Únava, únava, únava – přesně tohle cítím, když se ráno hádám s budíkem. Máte to stejně? Není se čemu divit, zima byla dlouhá, do toho školní povinnosti, ročníkovky, seminárky a nastupující jaro…

Pokud se chcete dobít novou energií a káva už nezabírá, mám několik typů jak na to.

Hořčík

Hořčík hraje roli při výrobě energie v těle. Většina lidí ho však má nedostatek. To se projevuje nejen únavou, ale také bolestmi hlavy, křečemi, špatnou náladou a nesnášenlivostí, má špatný vliv na srdce a může také oslabit sexuální apetit.

Jak ho doplnit? Hořčík je bohatě obsažen v hořké čokoládě. Jako hořčíkovou bombu doporučuju i nepražené kakaové boby, které se dají koupit ve zdravé výživě. Ty se dají křoupat podobně jako další významný zdroj – ořechy. Dále jej nalezneme v listové zelenině (pro ty, kdo neví, tak třeba ve špenátu) , luštěninách, banánech a fících.

Zelený čaj

Kolébkou zeleného čaje je samozřejmě Čína. Číňané ho používají více než 5000 let a to nejen v boji proti únavě. Zelené čaje dále pomáhají při léčbě trávicího ústrojí, snižování krevních cukrů, horečky, hojení ran, posilování funkce jater, zpomaluje stárnutí a také snižuje riziko vzniku zubního kazu.

Není ale zelený čaj jako zelený čaj. Nealkoholické nápoje typu Nestea, „zelený čaj“ jsou jen příchutě a nic zázračného vám nepřinesou. Kofein (nebo chcete-li tein) obsažený v čaji reaguje v těle jinak než ten z kávy. Po nástupu účinku si drží svou hladinu po delší dobu a jeho odeznívání je postupné a tím pádem pro organismus šetrnější.

Guarana

Jihoamerická rostlina, jejíž výhodou je nejen délka účinku kofeinu v ní obsaženém, který působí dvakrát déle než u kávy, ale navíc nepřekyseluje žaludek. Je vhodná i pro aktivní sportovce a lidi držící redukční dietu. Zvyšuje výkon organismu, podporuje zrychlení metabolismu a snižuje chuť k jídlu.

Rada na závěr: nevěřte reklamám na čokoládové tyčinky a oplatky, které vám slibují energii v hrsti. Dají vám možná kila na víc, energii a minerální látky organismu však pouze berou.

Napsala: Tereza Vojáčková